Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Secara Alami penting diketahui semua orang. Jika fungsi pencernaan bekerja baik maka kegiatan akan lancar. Organ tubuh yang ada pada diri kita lambat laun akan menurun fungsinya. Terdapat tiga faktor yang menjadi penyebab menurunya fungsi organ tubuh. Pertama faktor bawaan genetik. Seperti di ceritakan Mbak Aisyah Dian pada artikel Kalahkan Diabetes Miletius.
Faktor alami kedua adalah pertambahan usia.Terakhir faktor perilaku diri sendiri baik yang disengaja maupun tidak disengaja. Seperti kebiasaan gaya hidup seperti merokok serta mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sesuai asupan nutrisinya.
Daftar Isi
Pengalaman Pribadi Mengalami Gangguan Pencernaan
Sebagai anak yang dibesarkan di daerah Sungai Gerong, Sumatera Selatan, saya akrab sekali dengan makanan khas yang bernama pempek. Menghabiskan masa kecil 10 tahun dari mulai taman kanak-kanak, saya terbiasa menyantap pempek tanpa kenal batas waktu. Sewaktu jam istirahat sekolah tiba, ya jajanan saya adalah pempek dengan kuah cuka asam pedas. Pulang sekolah sampai di rumah saya pasti minta dibelikan jajanan makan pempek lagi. Begitu seterusnya.
Jajanan lain kesukaan saya adalah kerupuk kemplang dengan sambal coklat asam pedas. Entah kenapa saya sangat menikmati sesuatu yang mempunyai rasa asam pedas seperti kuah cuka pempek. Pindah ke Jakarta saya mengenal dan menyukai makanan asinan betawi lagi-lagi dengan sambal asam pedas yang lezat dan menggiurkan.
Mulai Mengalami Masalah Pencernaan
Hal ini berlangsung lama sampai sekitar 10 tahun lalu dari saat ini saya mulai terkena gangguan pencernaan. Mulai dari asam lambung yang rajin datang menyapa setiap pagi, sampai diare yang berkepanjangan tanpa bisa dikendalikan. Berpuluh kali saya menjalani pengobatan ke dokter spesialis pencernaan, diresepkan obat setelah obatnya habis ya kambuh lagi penyakit pencernaan saya.
Sampai akhirnya bertemu dr. Spes. KGEH, yang sepertinya bosan melihat saya bolak- balik datang berobat dengan keluhan yang sama. Beliau menyarankan dilakukan tindakan pemeriksaan endoskopi dan kolonoskopi untuk mengetahui apakah ada faktor penyebab lain pada organ pencernaan saya.
Hasil Pemeriksaan Pencernaan
Setelah melalui pertimbangan saya setuju dengan harapan masalah pencernaan saya dapat selesai tanpa pernah kembali lagi. Hasil dari pemeriksaan endoskopi dan kolonoskopi ditemukan banyak titik-titik jamur pada dinding lambung. Di tambah dengan produksi asam lambung berlebih yang menggerus selaput dinding lambung.
Jadi inilah penyebab bawaan yang harus di obati dulu sebelum diberikan treatment untuk meminimalisir produksi asam lambung berlebih. Menurut dokter kemungkinan karena saya rajin mengkonsumsi sesuatu yang terlalu asam dan pedas. Ya apalagi kalau bukan dari kuah cuka pempek sejak jaman baheula hehehe . Duh maapkeun ya..
Pengobatan Selama Satu Tahun
Selama satu tahun saya menjalani pengobatan plus perawatan pengendalian asam lambung dengan obat kimia dari dokter. Suatu hari dr. spes KEGH menyarankan untuk mulai melepaskan diri dari ketergantungan obat kimia karena ini berdampak tidak baik untuk kinerja ginjal.
Seberapa penting Menjaga Kesehatan Pencernaan
Menurut penelitian 80% daya tahan tubuh ada pada sistem pencernaan. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan menyalurkan nutrisi ke seluruh tubuh melalui aliran darah. Ketika pencernaan tidak dapat mencerna makanan dengan baik maka disitulah terjadi gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan yang terjadi meliputi asam lambung naik, intoleransi makanan (karena kurangnya enzin pencernaan), peradangan pada lapisan keronkongan, peradangan dinding lambung, radang usus dan gangguan usus besar.
Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Secara Alami
1.Hindari stress karena beban pikiran. Salah satu penyebab gangguan pencernaan naiknya asam lambung adalah karena stress akibat banyak pikiran. Menurut penelitian jika stress melanda maka akan muncul hormon tertentu yang akan berpengaruh terhadap naiknya kadar asam lambung. Jadi hindari stress ya..
2.Rajin berolahraga. Dengan berolahraga kita menggerakkan semua anggota tubuh. Olah raga juga mengatur sistem pernafasan lebih baik. Membuat fungsi organ tubuh termasuk pencernaan teraliri oksigen dengan baik. Jadi jangan lupa olah raga.
3. Rajin minum air putih. Minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter setiap hari menghindari tubuh dari dehidrasi. Dengan demikian kerja ginjal tidak berat sehingga bisa menyaring residu hasil pengolahan makanan di pencernaan untuk dikeluarkan kembali.
4. Batasi dan hindari makanan junk food/makanan cepat saji. Makanan junk food atau cepat saji mengandung tinggi garam, lemak, minyak dan pengembang seperti kentang goreng, fried chiken, pizza. gorengan dengan minyak daur ulang dsb. Apabila dikonsumsi dalam jangka panjang maka dapat memicu gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare.
5. Batasi dan hindari makanan berpengawet/ instant/ kalengan. Makanan berpengawet instant dan kalengan biasanya ditambahkan pengawet makanan buatan seperti natrium benzoat. Untuk sebagian orang yang mempunyai pencernaan sensitif ini dapat menyebabkan diare.
6. Batasi dan hindari makanan pedas/asam/tinggi garam berlebih. Mengkonsumsi makanan terlalu pedas/asam/tinggi garam memicu asam lambung naik. Hal ini dapat mengakibatkan selaput lambung teriritasi. Kondisi akhir yang terjadi biasanya nyeri ulu hati, mual, muntah dan kembung.
7. Mengkonsumsi makanan sehat berserat. Untuk menurunkan kadar asam lambung dan efek kembung serta nyeri, dokter menyarakan mengkonsumsi makanan yang kaya serat. Seperti buah, sayur dan makanan yang mengandung gandum.
8. Mengkonsumsi ramuan herbal dalam dosis yang wajar. Untuk merawat pencernaan dokter menyarankan saya meminum ramuan herbal alami yang dapat di buat sendiri. Misalkan air rebusan kunyit asam, temulawak, jahe, sereh, daun salam dsb. Tanaman herbal mengandung zat anti oksidan dan anti peradangan alami yang minim efek samping.
9. Jangan Lupa Sarapan Pagi dan patuhi jam makan secara teratur. Untuk menetralisisr asam lambung jangan membiarkan lambung dalam kondisi kosong. Lambung yang terisi makanan dapat menetralisir asam lambung berlebih.
Bagaimana Kondisi Pencernaan Saya Saat Ini?
Alhamdulillah pencernaan saya sudah berfungsi dengan baik. Gejala naiknya asam lambung jarang sekali terjadi dan saya sudah bisa makan asam pedas dengan ambang batas tertentu. Untuk mencicipi rasa asam seperti kuah cuka pempek biasanya saya membuat sendiri dengan asam dari jeruk nipis atau asam jawa.
Untuk merasakan pedas nya sambal cukup dengan ulekan satu batang cabe merah. Gak nendang ?? Gak papa yang penting ada pedes-pedesnya hehehe.. Kemudian saya sudah putus hubungan dengan mie instant..mau seharum apapun aroma mie instant yang berseliweran di depan hidung saya sudah tidak menarik lagi hehehe.
Putus Hubungan dengan Makanan Berpengawet
Bagaimana dengan junk food misalkan fried chiken? Kalau ada pilihan lain saya pilih tidak makan fried chiken tersebut. Kalau tidak ada pilihan ya saya makan walaupun sedikit, atau nasinya saja dengan daging ayam tanpa kulit yang crispy itu.
Bagaimana dengan pizza, burger, hotdog, sandwich karena di dalamnya ada saos atau mayonese maka saya juga hindari tidak mengkonsumsinya. Repot? Enggak juga dibawa santai saja. Toh sebelumnya sewaktu masih kuat pencernaan ini sudah pernah merasakan semua makanan yang hari ini saya hindari. Jadi sudah tidak penasaran lagi dengan rasa makanan dengan pengawet buatan itu.
Sayangi dan Rawat Pencernaan dari Sekarang
Jadi temans semua..seiring bertambahnya usia akan menurunkan fungsi organ kita. Ini sesuatu yang wajar dan alami. Masalahnya jangan dipercepat dengan faktor luar yang sengaja maupun tidak sengaja kita lakukan. Karena jika fungsi pencernaan sudah menurun akan menyebabkan penurunan fungsi organ tubuh lain secara keseluruhan. Sehingga menganggu kegiatan kita secara keseluruhan.
Mungkin ada yang bertanya apakah sulit untuk menjaga kesehatan pencernaan dengan tips di atas? Awal pertama kali ya sangat sulit sekali. Bahkan saya yang penggemar makanan dengan cita rasa asam dan pedas serta penyuka mie instant olahan menjadi berkurang nafsu makannya. Untuk menyiasatinya bisa mulai berpisah sedikit demi sedikit sampai akhirnya tidak pernah menyentuh sama sekali makanan yang kurang memenuhi asupan nutrisi tubuh
Yukk sayangi organ pencernaan kita dengan melakukan Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Secara Alami. Bagaimana dengan temans semua apakah ada pengalaman lain mengenai cara menjaga pencernaan? Boleh share ya dikolom komentar. Terima Kasih.
Nah iya, kak. Ipeh juga kan ada keluhan asam lambung yang sering kambuh. Dan sekarang mulai menghindari banyak hal, terutama saos. Ipeh ga bisa sama sekali makan saos karena bisa langsung kambuh. Selama puasa alhamdulillah ngga ada kambuh sama sekali. Apalagi keluhan rada sebah gitu.
Alhamdulillah ya kak kalau tidak ada keluhan. Btw sama tuh kak sy juga ga bisa makan saos tomat atau saos sambel botolan langsung melilit deh ini perut. Kata dokter sdh ga bisa menetralisisr asam benzoat lagi pencernaan saya duhh..
Saya setuju kakak. Lebih baik menjaga daripada mengobati. Makanan enak belum tentu sehat, makanan yang sehat terkadang tidak begitu enak untuk dimakan. Tapi harus mulai dibiasakan, agar tubuh menjadi sehat. Terima kasih pengingatnya mba.
perbanyak makan buah dan sayur ya mba paling bener mah hehe, jadi pencernaan lebih terjaga dan kesehatan usus juga lebih baik lagi, ya. Emang sih enggak mudah apalagi buat yang suka makan junkfood. harus pelan pelan ya berubahnya. makasih mba infonya.
Yup buah bagus banget… tapi memang sich junk food itu menggoda banget… peer yg ga mudah kak steff
Kesehatan pencernaan memang harus dijaga. Jangan sampai udah sakit baru diperhatikan. Saya juga pernah gitu mbak. Nyesel banget klo udah sakit.
Dibulan ramadhan gini harus nih jaga kesehatan pencernaan, biar sistem imun juga tetap terjaga. Cuman saya kadang berlebihan makan pedas, grgr senang makanan pedas. Tipsnya bermanfaat nih
Nah bener kak apalagi dalam keadaan perut kososng karena berpuasa ya.. baiknya sih dihindari dulu makan yang pedas2 karena bisa merangsang asam lambung naik
Wah ternyata daya tahan tubuh kita juga ditentukan dari kesehatan pencernaan ya.. Saya baru tahu nih. Setelah membaca artikel ini saya jadi lebih peduli lagi untuk menjaga kesehatan pencernaan. Terima kasih atas informasinya sangat bermanfaat sekali
Bener sih, kita yang sekarang adalah aset di masa datang. Jaga kesehatan mulai sekarang, makanan sehat, rajin olahraga, insya Allah sehat. Bener kalau ada pepatah bilang,”you are what you eat”.
Betul dan setuju banget kaka..sy sadar setelah merasakan ga enak banget yg namanya sakit pencernaan ga sembuh2..jadi terganggu banget deh segala kegiatan . Semoga kita semua senantiasa diberikan kesehatan ya
Konsumsi penyedap rasa emang harus dikurangi agar pencernaan sehat yaa Mbak Bayu… Kadang kl hujan² trus laper lagi anak saya kangen minta dibikinin mie instan pedess. Padahal menurut ilmu gizi itu makanan miskin energi kaya micin ya.
Ya Allah baca ini jadi berasa aku yang ngalaminya kak bayu. Saya 4 tahun tinggal di tebing tinggi (lahat) sama pagi sarapan model, siang pempek, sore pempek dan malam suka beli kroket (semua menunya dimakan pakai cuko wkwkwk) sampai sekarang di kulkas selalu sedia cuko karena makan gorengan/kerupuk enak pakai cuko.
Semoga kita selalu diberi kekuatan Allah sehat-sehat terus ya kak
Yaampun mba Bayu, sama banget kayak saya. Saya pecinta pedes, pake banget malah. Tulisan ini berasa jadi tampolan buat saya yg suka makan sesuai selera dan jarang minum air putih. Terimakasih sudah berbagi kisahnya ya kak, semoga sehat selalu dan dilancarkan urusannya
Ga kebayang kalau sya yg ada di palembang, mungkin makanan utama udh bukan nasi melainkan pempek. Makanan favorit saya nih pempek. Hehehe. Sehat selalu ya Mba Bayu
Bener banget kak itu pempek jadi makanan wajib saya di palembang. Ga pagi, siang sore tiada waktu tanpa makan pempek . Heran jg sebenernya say ga pernah bosen makan pempek hehehe. Semoga kita semua senantiasa diberikan kesehatan ya..
Aku pun gak pernah merasa bosan dengan pempek kak. Makanan Palembang semua cocok di lidahku. Tekwan pun selalu bikin nagih..
Hihihi idem yah kita kak ..wong kito galo cak nyo wkwkw
Mbak, kita sama deh jajanan waktu kecilnya. Pempek, kemplang, tambah telur gulung, hahaha jadi kangen. Tapi imbasnya sayapun terkena gangguan pencernaan. Sayangnya saya ini kalau lagi fit, suka lupa punya asam lambung. Hantam aja makanan pedas yang penting enak. Udah kambuh aja baru deh meringis kesakitan
Suami saya juga ada masalah di pencernaan, kena asam lambung juga. Lumayan lancar kalo minum infuse water kayu manis dan irisan lemon
Wah kk, dari semua tips yang di atas, yang belum bisa saya lakukan adalah, membatasi makan pedas dan asam, karena dua hal ini seperti sudah mendarah daging. Makan yang tidak pedas tu rasanya kok kayak nggak Kenyang gitu kak
Hehehe bisa aja kakak , emang sih makanan pedas itu kalau sdh terbiasa seperti makan wajib kedua setelah nasi ya..rasanya blm makan klo blm makan pedas ..tapi di kendalikan saja kak tingkat kepedasannya supaya aman bagi lambung.
Wah setuju mbak, ternyata ya pikirsn mempengaruhi kesehatan pencernaan ya. Terima kasih sharingnya mbak. Terutama yang sering kita lupa “Mengkonsumsi ramuan herbal dalam dosis yang wajar:
Betul kak segala sesuatu ada takarannya tmsk ramuan herbal. Walaupun minim efek samping tapi ya secukupnya saja dan lebih aman ramuan herbal yg alami dan blm diproduksi massal ya..
Emang kalau pencernaan bermasalah, bisa nular ke lainnya ya. Kalau saya sih nggak suka pedes sama sekali, pernah trauma pas kecil. Tapi saya doyan kubis goreng wakaka, mana punya maag lagi. Semoga bisa niat rajin olahraga
Waduh kubis itu bukannya kandungan gas nya tinggi ya..kata pak dokter kubis itu bisa menyebabkan perut kembung apalgi di goreng.. mungkin bisa dikurangi saja kak spaya tdk kambuh maag nya . Semoga kita semua senantiasa diberikan kesehatan ya..
Balik lagi ke manajemen stress ya kak. Emang pikiran ini memberi pengaruh besar pada kesehatan kita. Apalagi yang punya magh.
Aku sedang berusaha untuk menghindari makanan instant sista… Walau sudah tau tidak baik bagi pencernaan namun masih sulit untuk menghindari ini, doain ya semoga bisa melakukan semua info ini agar pencernaan tetap sehat
Pelan2 dikurangi sista mknan instant nya. Soalnya kalo sdh sakit pencernaan gegera over mkanan instant sumpah ga enak banget ga bisa ngapa2in. Semoga kita semua senantiasa diberikan kesehatan ya..
betul kak, pencernaan emang harus dijaga, karena sebagian besar penyakit berawal dari perut. Semangat sehat
Setuju kak sehat berasal dari pencernaan. Semoga tetap sehat kita semua ya
Ini pengingat banget buat saya yang suka banget makanan yg pedes2, ditambah junk food meskipun udah jarang. Air putih juga harus banyak, duh rasanya mau tobat aja makan yg aneh2. Terimakasih mba sharingnya
Mungkin harus bertahap mbak mengurangi junk food supaya terbiasa. Nanti lama2 akhirnya sdh ga berminat lagi sama junk food hehehe.kalau air putih wajib banget ya mbak untuk kesehatan pencernaan
Saya termasuk sensitif kalau soal pencernaan. Makan pedes bisa mules. tapi suke hehe. Jadi kadang kalau sembelit tinggal makan pedes aja. setuju yang penting selalu minum air putih
Waduh baru tau kak sembelit bisa diatasi pakai makan pedes. Nah setuju kak minum air putih tuh bermanfaat banget untuk kesehatan pencernaan
sebagai orang yang bermasalah juga dengan pencernaan, asupan makanan emang bener banget perlu dijaga nih
buat yang pencernaannya masih oke, dijaga baik-baik deh karena mencegah sangat lebih baik dari mengobati
Setuju pake banget kak..pencernaan yang sehat adalah kunci segalanya..jangan sampai kegiatan terganggu deh karena masalah pencernaan yang diakibatkan ya dari diri kita sendiri hehehe
Bicara soal pencernaan, saya sering banget kena kasus intoleransi makanan sampai perut saya jadi sakit dan terhalang untuk bekerja. Memang kesehatan pencernaan sangat perlu dijaga. Kalau udah sakit itu, udah lah harus berobat, produktivitas bisa menurun juga
Nah setuju Uda, klo sakit pencernaan itu sdh kartu mati deh..ga bisa ngapa2in.. karena kan kita butuh makan ya untuk berkegiatan. Otomatis kegiatan terhenti deh klo pencernaan bermasalah. Semoga kita semua senantiasa diberikan kesehatan ya kak.
Saya ini orangnya suka banget dengan makanan yang pedas. Bahkan gak puas kalau gak pesen yang terpedas dari menu yang ada. Setelah baca artikel diatas saya jadi mikir, kasihan pencernaanku kalau diterus terusin. Makasih kak artikelnya suah mengingatkan banget.
Wah sama kak itu saya banget duluuuu tapi..sekarang baru kerasa efeknya hiks..
Makan pempek emang selalu nagih ya, asam pedasnya itu bikin segerrr. Etapi efeknya ya lumayan juga ya gitu. Kudu dijaga dah mulai sekarang. Makan apa pun kalo berlebihan gak baik jadinya.
Setuju kak .Biasanya klo usia masih sehat dan kuat suka ga sadar apa yg kita makan sdh berlebih ..sadarnya pas udah sakit hehe..semoga kita semua senantiasa sehat ya kak
ttips-nya sangat bagus sekali kak buat aku yang suka makanan extra hot, saat ini akau akan berusaha menjaga makanan agar terhindar dari berbagai penyakit seperti penyakit pencernaan
Betul kaka seperti pepatah lebih baik mencegah drpd mengobati . Semoga kita semua senantiasa sehat ya..
Terima kasih informasinya Mba Bayu. Mba, seberapa bahaya itu jamur-jamur di dinding lambung kita? Saya kok jadi curiga sama suami saya yaaa. Gejalanya kurang lebih sama dengan yang Mba Bayu pernah alami. Dan itu terjadi cukup sering. Huhuhu.
Kalau kata si pak Dokter spes.Kgeh ..jamur itu lama2 akan mengikis membran lambung akibatnya jika asam lambung tinggi tidak ada pelindung langsung kena dinding lambung dan bisa bolong plus berdarah.. hiy serem lah mbak.. ada baiknya pak misua dipriksa dan konsul ke spes. KGEH mba spy bisa dipriksa fungsi organ dlm pencernaan da diambil tindakan terbaik. Semoga cepat sembuh ya..
Saya ngalamin gangguan pencernaan juga, Mbak. Karena itu, harus ekstra hati-hati pilih makanan dan minuman kalo perut lagi ga nyaman.
Betul mbak kalau sudah kena gangguan pencernaan emang harus ekstra hati2..semoga senantiasa sehat ya mbak..
memang menjaga pencernaan dimulai dari apa yang tubuh kita konsumsi ya, aku kadang suka lupa minum air putih nie, hanya di kantor aja aku minum air putih kalua di rumah ngeteh melulu. Katanya the juga tidak baik ya ?
Betul kak teh mengandung zat yang bisa mengikat zat besi jadi gak bagus buat ginjal dan pencernaan,..harus diimbangi denga air putih kak
Kelola stres itu yg utama
Kalau udah stres biasanya mag kambuh
Kalau mag udah kambuh, penyakit yg lain berdatangan
Bener banget semua penyakit bermula dari stress ya kak..jadi kita harus kendalikan stress
Kalau saya yang paling ngaruh terhadap nyeri lambung itu kalo saya stress. Walau makan dah diatur juga, taoi stress bisa bikin ga enak di pencernaan.