Kesehatan fisik adalah syarat supaya dapat berkegiatan dengan lancar. Untuk itu perlu mengetahui Cara Menjaga Kesehatan Tulang Otot dan Sendi. Seiring bertambah usia kekuatan dan ketahanan fisik setiap orang akan mengalami penurunan. Belum lagi ditambah dengan kebiasaan dan gaya hidup kekinian yang serba instan.
Contoh yang paling sering ditemui adalah banyak orang senang mengkonsumsi makanan dan minuman cepat saji. Jika dikonsumsi sewajarnya mungkin tidak menimbulkan masalah. Namun dengan alasan kepraktisan terkadang sebagian orang tak sadar mengkonsumsi dalam jumlah berlebih.
Selanjutnya gaya hidup yang “kurang gerak” turut mempengaruhi datangnya berbagai penyakit dalam tubuh. Kegiatan dalam jaringan saat ini memaksa banyak orang duduk menghadap laptop ketika sedang bekerja. Peristiwa tersebut dilakukan tanpa jeda. Akibat tubuh kurang gerak maka tak sedikit yang mengalami gangguan pada tulang, otot dan sendi.
Daftar Isi
Keluhan pada Tulang, Otot dan Sendi
Seperti siang itu terdengar teriakan dari kakak saya,” Aduh kenapa tangan kananku nyeri banget ya..?”
Saya yang sedang bekerja dengan laptop sigap menghampiri kakak, “Coba kak mengetik laptopnya berhenti dulu dan direlaksasikan sejenak tangannya.”
Keesokan harinya karena tangan kakak semakin sakit, saya pun mengantar ke klinik. Menurut diagnosa dokter, tangan kanan kakak mengalami nyeri otot karena sering digunakan dalam waktu yang lama tanpa jeda untuk mengetik pada keyboard laptop. Saran dokter supaya mengistirahatkan sejenak sambil dikasih vitamin dan obat pereda nyeri.
Dokter pun menyarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan rajin mengkonsumsi asupan nutrisi yang mengandung kalsium, vitamin B kompleks dan Vitamin A. Asupan nutrisi penting tersebut salah satunya ada pada susu. Antisipasi menghadapi otot yang kaku dokter menyarankan melakukan olahraga yoga di rumah.
Menjaga Kesehatan Tulang Otot dan Sendi
Pada hari minggu pagi tanggal 1 Agustus 2021 jam 07.15 wib, saya bersama komunitas @ibuibudoyannulis mengikuti Community Webinar Launching Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X. Webinar ini dipandu moderator yaitu Tommy Prabowo. Narasumber keren yang menjadi pembicara terdiri dari Haryadi Raharjo selaku Scientific and Nutrition Manager PT. Fonterra Brands Indonesia, Rhesya Agustine Marketing Manager Anlene PT. Fonterra Brands Indonesia dan Mbak Liliyana Natsir atlet bulutangkis peraih medali emas ganda campuran Olimpiade 2016 di Rio de Janeiro, Brasil.
Gentle Yoga
Acara dimulai dengan melakukan olahraga Yoga secara live dipimpin instruktur Mbak Amanda Tasning. Gerakan Yoga ini sangat perlahan sehingga dinamakan ” Gentle Yoga.” Semua usia dapat mengikuti gerakan Gentle Yoga dengan mudah.
Melakukan yoga, pada dasarnya kita mengatur gerakan tubuh sembari menyelaraskan pernafasan. Gerakan yoga yang kita lakukan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Sebagai contoh, jika pada posisi duduk bersila punggung terasa sakit maka dapat diganjal bantal kecil. Begitu juga saat peregangan. Jika ada salah satu bagian anggota badan yang tidak bisa direntangkan lurus maka jangan dipaksa. Begitu penjelasan dari Mbak Amanda. Jangan lupa lakukan pemanasan ringan sebelum masuk pada gerakan inti yoga.
Konsumsi Susu dengan Nutrisi Lengkap
Tujuan webinar kali ini membahas mengenai pentingnya menjaga kesehatan tulang, otot dan sendi. Mempunyai tulang, otot dan sendi yang kuat berdampak pada tubuh bisa berkegiatan dengan nyaman.
Namun untuk mendapatkan kebebasan bergerak harus didukung terpenuhinya asupan nutrisi.
Tujuannya supaya kekuatan tulang, kelenturan sendi dan energi otot tetap terjaga. Salah satu cara dengan mengkonsumsi susu. Dalam segelas susu terdapat ragam nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, otot dan sendi.
Anlene Lebih Dari Susu
Produk Anlene mempunyai varian dengan kandungan lebih dari susu. Anlene mengenalkan 2 varian produk yaitu; Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X. Masing-masing mempunyai nutrisi guna mendukung kekuatan fisik tubuh tanpa perlu cemas dengan resiko usia.
Anlene Actifit 3X
Penambahan Movemax nutrisi lengkap pada Anlene Actifit 3X mempunyai tiga nutrisi utama. Terdiri dari kalsium tinggi yang 2x lebih banyak dibandingkan susu lain. Fungsinya untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Kemudian ada 330 mg kolagen dan vitamin C untuk menjaga kelenturan jaringan sendi. Selanjutnya ada 5000 mg protein serta vitamin B6 untuk metabolisme energi otot. Keunggulan Anlene Actifit 3X adalah rendah lemak.
Pilihan rasa Anlene Actifit 3X terdiri dari rasa original, vanila dan coklat. Kemasannya mulai dari 600 gram, 250 gram, sachet dan UHT 175 ml. Pada kemasan UHT 175 gram sangat praktis dan bisa dibawa bepergian.
Anlene Gold 5X
Jenis Anlene Gold 5X tidak ada tambahan gula sehingga dapat menjaga kadar gula darah. Susu ini sangat sesuai untuk usia dewasa. Kandungan serat pangan sebesar 3000 mg berfungsi untuk menurunkan kolesterol. Sedangkan 525 mg kalium yang terdapat pada susu berfungsi menjaga tekanan darah.
Dilengkapi juga dengan Vitamin B9 atau asam folat yang berperan menjaga pembentukan sel darah merah. Pilihan rasa Anlene Gold 5X adalah vanila, cokelat dan original. Dikemas mulai dari berat 900 gr, 650 gr, 250 gr dan 175 gr.
Yoga Sebagai Olahraga Alternatif
Jika asupan nutrisi dalam tubuh sudah terpenuhi jangan lupa melakukan olahraga. Gerakan ringan yang dapat membuat tubuh relaks mutlak harus dilakukan. Saat pandemi seperti sekarang, melakukan olahraga luar ruang mungkin mengalami hambatan. Namun hal tersebut dapat disiasati dengan melakukan olahraga yoga.
Cukup menggelar matras atau alas di dalam ruangan atau halaman rumah. Selanjutnya dapat membuka video yoga yang banyak terdapat pada saluran digital. Pilih gerakan yoga yang sesuai dengan kondisi tubuh. Jika tubuh terasa fit dapat mengikuti jenis Yoga Conditioning. Gerakan yoga ini lebih aktif dan dinamis seperti yang dicontohkan instruktur yoga Mbak Amanda saat webinar Launching Anlene.
Jadi Atlet di Rumah
Mensiasati situasi pandemi yang berakibat dengan terbatasnya kegiatan maka Anlene menyelenggarakan kompetisi virtual #JadiAtletDiRumah. Kompetisi ini sebagai dukungan pada atlet Indonesia yang berlaga di Tokyo Jepang.
Tantangan digawangi atlet bulu tangkis senior Mbak Liliyana Natsir peraih Medali Emas Olimpiade Rio de Janeiro 2016. Kompetisi ini mengajak kita semua untuk aktif bergerak dengan cara; berlari, berjalan dan melompat. Gerakan dibuat dalam bentuk video dan diunggah pada laman instagram @anlene_indonesia. Kompetisi #JadiAtletDiRumah berlangsung dari tanggal 23 Juli 2021 – 8 Agustus 2021.
Untuk memeriksakan kesehatan tulang, sendi dan otot Anlene menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis http://anlenemovecheck.com/ dengan mengikuti kuis pemeriksaan gerakan Anlene. Ini adalah alat sederhana yang dikembangkan khusus untuk menilai mobilitas dengan melakukan gerakan fisik sederhana
Demikian tips Cara Menjaga Kesehatan Tulang Otot dan Sendi Supaya Fit Berkegiatan. Jadi yuk tetap bergerak menjaga kesehatan tulang, sendi dan otot. Jangan lupa konsumsi asupan nutrisi #LebihDariSusu Anlene.
Salam
Memang kalau badan dibiarkan nggak bergerak terus-terusan, jadinya malah banyak keluhan ya. Tapi kalau setidaknya setiap hari minimal 10 menit aja streching2 ringan, badan terasa seger dan lebih enteng. Apalagi kalau dibantu sama Anlene. Tambah fit pastinya.
Bener mbak saya juga kalau badan gak banyk gerak linu banget rasanya ..harus banyak gerak , berjemur dan minum asupan nutrisi kayak Anlene ini
Saya belum pernah lho nyoba ber Yoga ria..
biasanya hanya zumba dan aerobik saja.
Kayaknya asik ya Yoga.
Besok saya coba de…
terimakasih infonya
Heheh sama saya juga baru kali ini ber yoga ria ternyata enak juga di badan efek nya
Ngeri-ngeri sedap memang bahaya osteoporosis pada perempuan tuh apalagi ditambah faktor usia ya, yang makin rapuh, memang gaya hidup sehat seperti olahraga itu bagus utk kesehatan tulang dan sendi
bener sekali apalgi perempuan tiap bulan mens ya jadi makin berkurang aja tuh kepadatan tulang emang harus banyak asupan nutrisi kalsium sih ya seperti Anlene ini
Bunda suka banget yang namanya yoga, kalau ditambah mengkonsumsi susu ini bisa menambah menjaga kesehatan tulang dan otot ini. Saya suka minum anlene tapi belum pernah yoga, kayaknya boleh dicoba ini. Makasih kakak untuk tulisannya.
Wah Alhamdulillah yaberarti Yoga sesuai ya untuk olahraga bunda ditambah minum Anlene semakin lengkap ya
Sama kasusnya kayak Bapak saya, suka nyeri otot. Kalo beliau gara2 suka gerak bersih2 ini itu padahal beliau udah lansia hihi. Kalo udah gini biasanya diminumin anlene gold yang rasa vanila, jadi agak enakan
Wah sama nih bapak saya juga minum Anlene rasa vanilla lebih enak dan memang efeknya jadi ga nyeri otot lagi sih ya
Iya nih aku juga suka worry sama stamina karena gampang capek dan kurang gerak. Thanks to webinar ini jadi pengingat agar tetap berolahraga dan konsumsi nutrisi kaya Anlene
Nah iya mbak sama2 semoga webinar Anlene ini bermanfaat ya
Jadi pengen ikutan meramaikan tantangan nya. Secara di rumah suka olahraga juga sih. Tapi yagitu kalau ga ada tujuan semangat nya rada kurang. Kalau ada tantangan gini, foto apalagi, makin semangat biasanya. Hehehe
Nah ayuk mbak ikut meramaikan tantangannya siapa tau bisa jadi pemenang tantangan Anlene kali ini hehehe
Anlene emang top, udah puluhan tahun menjaga kesehatan keluarga Indonesia
kalau ada kerabat yang sakit dan gak bisa makan, biasanya minum Anlene agar tercukupi nutrisinya
Betul mbak dari dulu ibunda saya juga konsumsi Anlene nih emang bagus sih ya untuk menjaga kesehatan tulang otot dan sendi
Seru banget nih acara yoga kemarin. Bikin badan jadi tambah seger. Perlu dirutinkan buat olahraga ini biar badan gak pegel-pegel. Hehe
Setuju mbak kalau kurang bergerak emang dampaknya jadi pegal2 ya di badan tuh
iya nih, kalau menjaga kesehatan tulang dan otot nggak cukup hanya dengan olahraga ya mbak
harus dilengkapi juga kebutuhan nutrisinya, bisa pakai anlene yang udah terkenal
Agak takut juga aku mba mengenai kesehatan tulang ini. Apalagi wanita ya dimana menstruasi katanya mempercepat osteoporosis.
Nah bener mbak jadi takut ya karena perempuan kan mens tiap bulan jadi rentan kena pengeroposan tulang
Kak Aku juga pernah ini nyeri otot tangan gini asli rasanya sakiiiiiit banget … Entah seminggu atau 2 minggu baru sembuh. Sampai nggak berani pegang laptop lagi. Dan tahu nggak dodolnya bukan Karena banyak nulis tapi Karena kelamaan nge game lupa waktu wkwkw
.
Memang susu Anlene Penting banget buat kesehatan tulang Dan sendi Kita ya …
Hihihi ngegame jadi lupa waktu ya mbak ..iya benar nih kalau nyeri sendi itu lama ilangnya yuk yuk kita olahraga dan konsumsi Anlene
Minimal siring dengan bertambahnya usia harus ada asupan nutrisi yang lebih untuk menjaga kesehatan tulang otot dan sendi biar bisa bekerja dengan optimal. Misalnya saja dengan mengkonsumsi susu yang kaya akan kalsium
Betul kak karena bertambahnya usia jadi menurun fingsi organ tubuh ya jadi harus diimbangi dengan asupan nutrisi yang lengkap
Aku pernah juga nih mba nyeri di pergelangan tangan, kata dokter aku kena carpal Runner syndrom. Waktu itu bisa sembuh karena terapi akupunktur . Sejak itu aku pemanasan dulu kalau mau ngetik lama, hehe..untung ada Anlene yang melenturkan otot ya..
Nah bener mbak pemanasan itu penting banget ya supaya gak terjadi cedera di otot
seneng banget sih ada kegiatan ini jd semakin semangat bergerak terus walaupun di rumah aja 🙂 tubuh kita memang perlu dipanasin terus nih biar gak banyak penyakit hehe
Bener kak sama nih jadi ada tantangan untuk banyak gerak ya secara selama pandemi rebahan aja nih aku hehehe
Melakukan Yoga ternyata buat otot tubuh dapat bergerak fleksibel ya, tentunya juga asupan nutrisi susu yang baik seperti Anlene ini agar tulang sendi dan otot terjaga dgn baik
Nah bener mbak jadinya tubuh juga ga kaku dan nyeri kalau otot tubuh bergerak fleksibel ya
Jadi teringat saya sudah lama tak yoga. Membaca tulisan ini tetiba jadi termotivasi untuk yoga kembali. Semangat hidup sehat badan, dan sehat pikiran!
Nah bener semangat positip pikran juga berpengaruh ya untuk tubuh yang sehat
Meski kita selalu di rumah aja di masa pandemi ini kak tapi tetep butuh nutrisi buat tulang agar selalu fit dan sehat ya kak. Memang Anlene dari dulu selalu ada dan hadir untuk kesehatan tulang dan sendi.
Betul kak Anlene terbaik emang untuk kesehatan tulang dan sendi
Memang makan makanan fast food ini dilema ya. di satu sisi praktis bagi orang orang yg ga sempat masak, di sisi lain menimbulkan efek bagi kesehatan bahkan utk tulang. Maka dari itu sebaiknya ditopang sama nutrisi ya seperti anlene
Nah iya kadang orang makan fast food supaya cepat saja ya tapi kurang memperhatikan asupan nutrisi..kalau diimbangi dnegan minum susu Anlene bisa menjaga kesehatan tubuh sepertinya
Suamiku kemarin jg ikutan yoga dan akhirnya doi yg ngajak beli Anlene Actifit 3X hahah. Katanya penasaran sama rasanya. Selain itu doi emang suka banget sama susu. Saya jg jadi penasaran nihh
Wah jadi tertarik ya untuk coba konsumsi Anlene Actifit 3X hehehe
susu saya sejak lama, suka dengan rasanya dan pas banget di lidah, apalagi aku suka naik gunung wajib banget tulangnya kuat
Wah bener nih kalau suka naik gunung harus kuat ya tulangnya untung aja ada Anlene ini
Belum pernah coba Yogaaa, suka sih liat orang yang lagi Yoga. Btw suka ngeri deh kalo baca-baca tentang osteoporosis, langsung auto sadar pentingnya kesehatan tulang
Nah iya mbak kesehatan tulang nih penting banget ya untuk diperhatikan dengan seksama
Otot sebagai alat gerak aktif dan tulang sebagai kerangka gerak pasif memang harus di berikan hak nya lewat pergerakan yang teratur dan terarah. Bila tidak, maka tubuh menjadi tidak proporsional dan sehat.
Setuju mbak otot dan sendi serta tulang harus lentur ya supaya pergerakan tidak sakit makanya diberi asupan nutrisi seperti Anlene juga
Aku sudah pernah didiagnosa gejala osteoarthritis, jaringan yang fleksibel pada ujung tulang mengalami keausan. Gejalanya nyeri di sendi-sendi jari tangan. Akhirnya fisioterapi 5 hari dan dapat obat. Alhamdulillah membaik.
Ini bikin aku mesti peduli akan kesehatan tulang, otot, sendi. Selain dengan mencukupi nutrisi dengan Anlene di antaranya, juga tetap bergerak aktif pastinya
Wah serius mbak,,ku juga sering nyeri sendi tapi ya hanya aumsi nutrisi yang bnyk kalsium nya aja sih belum berani periksa ke dokter hehehe
Penting sekali memang menjaga kesehatan tulang dan sendi, karena tiap harinya kita gerak butuh tulang yang sehat pula 😀 senang acara ini lengkap sekali, turut gerak dengan yoga dan juga ada guest star Liliyana Natsir. Selain bergerak aktif salah satunya olahraga, penuhi kebutuhan nutrisi pd tulang dengan Anlene juga bisa membantu ya
Jadi Atlet dari Rumah ini bikin makin ngeh kalau sebenarnya bisa kok ya bergerak di dalam rumah saja agar tulang, sendi, dan otot tetap sehat. Yang penting jangan ngasal.
Ini gaya hidup saya banget kak … kurang gerak. Dan beneran deh sering banget kedatangan penyakit kayak pusing, nyeri otot, nyeri tulang sampai demam. Saya penasaran mau nyoba yang actifit 3x dan beliin anlene gold untuk bapak saya juga biar tetap sehat