Buat kamu para pencinta buah-buahan, kamu pasti familier dengan jeruk nipis. Ya, buah jeruk hijau nan kecil ini terkenal dengan rasa kecut yang bahkan bagi sebagian orang, tidak kuat untuk menyantapnya. Meskipun termasuk sebagai buah-buahan, jeruk nipis memang kurang nikmat apabila dikonsumsi secara langsung.
Tetapi berkat rasa asamnya yang khas tersebut, jeruk nipis dapat digunakan di berbagai macam makanan dan minuman. Contohnya, jeruk nipis dimanfaatkan sebagai bahan bahan pelezat makanan seperti Soto dan Sambal dan diolah menjadi minuman dingin yang sangat menyegarkan. Selain untuk makanan dan minuman, ternyata jeruk nipis memiliki segudang manfaat bagi kesehatan! Nah, sebelum membahas lebih lanjut manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, ada baiknya kamu mengetahui kandungan apa saja yang ada di balik khasiat jeruk nipis ini.
Daftar Isi
Kandungan si Kecil Jeruk Nipis
Jangan terkecoh dengan bentuknya yang mungil, jeruk nipis punya kandungan vitamin dan mineral yang melimpah. Maka, nggak heran kalau jeruk asam ini memiliki segudang manfaat. Selain itu, jeruk nipis juga dikatakan sebagai sumber Vitamin C, Vitamin A, kalsium dan zat besi. Berikut kandungan yang terdapat dalam satu buah jeruk nipis:
● Kalori: 20
● Karbohidrat: 7g
● Lemak: 0,1g
● Serat: 1,9g
● Vitamin C: 22% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
● Zat besi: 2% AKG
● Kalsium: 2% AKG
● Vitamin B: 2% AKG
● Thiamin: 2% AKG
● Potasium: 1% AKG
● Riboflavin, Niacin, Folat, Fosfor dan Magnesium
Setelah melihat betapa banyaknya nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam satu buah jeruk nipis saja, tentunya kamu mengerti bahwa buah ini memang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Yuk, kita simak manfaat apa saja yang dihadirkan jeruk nipis untuk kesehatan.
Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
1. Memperkuat Sendi
Dengan kadar Vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi, jeruk nipis dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan menjaganya agar tetap fleksibel. Kandungan jeruk nipis juga ternyata membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
2. Meningkatkan Imunitas
Manfaat jeruk nipis yang sudah banyak diketahui oleh masyarakat adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Lagi-lagi karena kandungan vitamin C alami yang tinggi, jeruk nipis mampu meningkatkan daya tahan tubuh dalam menangkal penyakit.
3. Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung
Siapa sangka kalau jeruk nipis bermanfaat untuk mencegah dan mengurangi risiko terkena penyakit kanker? Dengan kandungan liminoid yang berperan sebagai penangkal radikal bebas, jeruk nipis berkhasiat menurunkan risiko kamu terkena penyakit kanker seperti leukimia, kanker lambung dan kanker usus.
Vitamin C yang tinggi dalam jeruk nipis juga menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Menghindari Batu Ginjal
Selanjutnya, jeruk nipis juga bermanfaat untuk menghindari batu ginjal. Buah jeruk nipis mengandung asam sitrat tinggi yang mampu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dan mengikat mineral pembentuk batu dalam urin. Sehingga, kalau kamu rutin mengonsumsi jeruk nipis, kamu mungkin saja terhindar dari batu ginjal.
5. Melindungi Sel Tubuh dari Kerusakan
Flavonoid, limonoid, quercetin dan asam askorbat merupakan kandungan dalam jeruk nipis yang berperan sebagai antioksidan. Karena jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang tinggi, kandungan tersebut sangat membantu mempertahankan sel tubuh dari serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker.
6. Membantu Membakar Lemak
Jeruk nipis juga baik dikonsumsi buat kamu yang sedang diet karena kandungan asam sirat yang ada dalam jeruk membantu pembakaran lemak dalam tubuh, meningkatkan metabolisme lemak dan mengubahnya menjadi energi. Selain asam sitrat, vitamin C yang tinggi juga membantu membakar lemak.
Meskipun asam, jeruk nipis memiliki segudang kebaikan untuk tubuhmu, terlebih manfaat jeruk nipis untuk kesehatan. Mulai konsumsi jeruk nipis secara rutin untuk hidup yang lebih sehat!
Nah, katanya jeruk nipis juga bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat benar, nggak sih?
jangan, mbak. kasihan kulitnya kalau dioles jeruk nipis
Kalo beli somay, bumbunya pasti saya tambahin sedikit jeruk nipis, biar ada asem-asemnya gitu. Selain itu juga untuk soto ayam, bumbu sate ayam dan makanan lainnya yang memang butuh tetesan jeruk nipis. Oh iya, saya juga sering mengonsumsi infused water dari jeruk nipis, rasanya sueger temen rek. Ternyata banyak sekali ya manfaatnya buat kesehatan.
Cukup ampuh untuk asam urat juga ya? Si Kokoh tuh suruh banyakin minum jeruk nipis, biar ilang asam uratnya….
Yang paling sering aku ambil manfaatnya adalah jeruk nipis yang membantu membakar lemak. Bikin jeruk nipis peras sudah jadi kebiasaan bagiku, ternyata selain itu manfaat lainnya juga banyak.
Saya termasuk peminat Jeruk Nipis dan Lemon. Sebisa mungkin tiap hari mengkonsumsinya. Selain banyak khasiat kesehatan, juga karena saya suka rasanya. Biasnya tiap pagi minum air hangat yang ditetesi lemon atau jeruk nipis
Jeruk nipis nih kaya manfaat banget. Aku juga sering stok di kulkas karena vitamin c nya tinggi
Wah, selain rasanya nikmat, banyak pula manfaat jeruk nipis. Biasanya buat pembersih usus pula. Kalau habis makan berlemak, jeruk nipis jadi andalan. Si mungil yang banyak manfaatnya.
Saya konsumsi jeruk nipis biasanya yang ada di tukang pecel lele, pecel ayam, atau soto pinggir jalan. Atau konsumsi makanan/minuman yang mengandung jeruk nipisnya.
Segudang yach manfaat jeruk nipis. Sayang pencernaan tidak mendukung. Perut saya lebih mendukung lemon ketimbang jeruk tipis. Seringnya digunakan untuk ikan saja.
Paling seger kalau jeruk nipis dibuat minuman atau tambahan soto Malang. Enak dan seger. Ternyata khasiat nya juga bisa mencegah batu ginjal ya.. Perlu rekomendasi ke bapak.
Pantesan mama aku rajin konsumsi jeruk nipis. Ternyata manfaatnya luar biasa, banyak banget. Masyarakat mungkin cuma kenal manfaat kandungan vitamin C nya yang tinggi, ternyata oh ternyata.. bahkan bisa mencegah batu ginjal.
jeruk nipis memang sangat baik bagi kesehatan tubuh ya mbak
aku juga sekarang rutin minum jeruk nipis peras di pagi hari , aku tambahin madu juga biasanya
Ternyata banyak banget manfaat jeruk nipis ya. Apalagi kalau dibikin es, seger banget
Kalau gda jeruk lemon aku bisa pakai jeruk nipis berarti buat mengurangi lemak. Dulu aku suka pakai jeruk nipis buat obat batuk
Jeruk nipis tuh walau kecut tapi selalu butuh krn ada rasa yg kurang aja gitu klo masak ga pake jeruk nipis hehe
Untuk mengecilkan perut juga bener gak sih? Btw yang paling penting buat jaga kesehatan ya karena manfaat kandungan jeruk nipis yang begitu banyak sangat penting bagi tubuh kita
Tambah 1 kak manfaat nya hehe bagiku manjur banget, pas lagi batuk dahak aku minum jeruk nipis dicampur kecap. Caranya jeruk diperes masukin ke dalam gelas trs campur kecap sedikit, hmm rasanya kecut manis2 gitu tapi manjur bgt batukku sembuh
setiap 2 minggu sekali saya pasti beli 1 kg jeruk nipis
untuk bikin jus buah (rasa pepaya, tomat dll adi lbih enak pakai jeruk nipis), untuk bikin teh tanpa gula, juga buat berbagai makanan dan kue seperti banana cake
Saya suka minum jeruknipis hangat dengangula sedikit.
Tapi diminum tidak dalam kondisi perut kosong, sih. Harus setelah makan sihmas, maklum punya sejarah maag.
Padang klo keabisan lemon, aku pake jeruk nipis juga nih mba buat bikin infuse water
Adakalanya sama daku jeruk nipis buat diaplikasikan ke wajah, hehe. Makanya memang bagus punya jeruk nipis karena manfaatnya yang bagus buat digunakan
Aku juga slalu nyetok jeruk nipis di kulkas, ga cuma kayak manfaat jga enak dibuat minuman hangat ataupun dingin
Saya suka banget minum jeruk nipis peras hangat, apalagi kalau tenggorokan sedang terasa kurang enak. Rasa asamnya bisa diatasi dengan penambahan gula pasir atau madu.
aku tahunya jeruk nipis ini bagus buat diminum aja sih karena kandungan vitamin C-nya tinggi. Ternyata masih ada manfaat lainnya yaa
jeruk nipis memang cukup banyak manfaatnya. saya sendiri sudah biasa membuat minuman dari jeruk nipis agar tidak mudah sakit flu. biasanya saya buat dalam bentuk minuman hangat
Kalau lagi batuk atau demam, jeruk nipis + madu+ air hangat memang ampuh banget bikin badan jadi seger lagi. Rasanya juga enak, asem-asem segeer.
Aku minum perasan jeruk nipis tiap pagi. Memang ke badan rasanya jauh lebih segar 🙂
suka banget dibuat minuman hangaaat nih 🙂 paling ampuh kalau buat aku membasmi batuk hehe
sukaa nih kalau dibuat minuman hangaaat 🙂 paling ampuh buat basmi batuk kalau buatku hehehe
Rutin minum air jeruk nipis perasan pagi2 enak banget buat percernaan.